[...] pod, nie ma swojego wlasnego czujnika mocy, ale komputerek obsluzy kazdy w ANT+. Z tego co widzialem, trzeba sie liczyc z wydatkiem okolo 500 euro na taki gadget. Dla mnie wszystko to jest absolutna nowoscia, np czarna magia jest dla mnie wybor pomiedzy detka, oplotem i szytka :) Toc ja 2 tygodnie temu takiego slowa nie znalem -szytka. Im dalej [...]
[...] przez 10 minut ) a nastepnie 5 obwodow 10x thruster ze sztanga, 10 podciagniec do klatki i 10x dumpbell swing 32kg. Po EMOM odpoczywalem ladne kilka minut, nie pamietam ale wszystko ladnie pokaze wykres pracy serca i oddechow. Mialem plan odpoczywac miedzy obwodami do uspokojenia serca do 130 uderzen, ale od czwartego musialem juz odpoczywac po [...]
Kolejny, ale podobno chwilowo ostatni dzien upalow dzis. Wystartowalem wczesnie by zalapac sie na odrobinke chlodu w lesie. Jedzenie trzymam bardzo skromnie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79cf36433dac43279486a6b13f801f4d.jpg Przebieglem dzis nieco krotsza petle niz bylo zakladane, zdecydowalem juz po wyruszeniu, nadal odczuwam drobny dyskomfort w kostce [...]
[...] 3 seria po 3 powt, i tak do 5 serii i 5 powtorzen. Na koniec bylo mi juz ciezko, mimo ze sztanga leciutka.. Na szczescie wreszcie sie ucze i nie forsowalem tempa jak dziki, wszystko spokojnie, bez biegu, plynnie. Wlasnie doczytalem ze Pawel sugeruje powolna rezygnacje z CF, musze to z nim omowic ale chyba ma racje, w rozliczeniu tygodniowym [...]
[...] dziecko, ostatnio budze sie kilka razy w nocy, krece, mecze.. O dziwo rano jestem wyspany, ale jakosc tego snu pod wzgledem regeneracji jest chyba slabiutka. Boli mnie dzis wszystko przeokrutnie, zwleklem sie z lozka bo trzeba isc wybiegac swoje zaraz - dzis niewielki dystans bo jeszcze plywalnia pozniej, a jutro dlugie wybieganie, najdluzsze [...]
Obiadek pod lekka atletyke zjadlem, emocje byly, zlota nie ma. Znow Harting, ktory to juz raz.. No nic, nie wszystko mozna wygrac. Sredni poziom dysku w Moskwie, a i przerywniki slabe, dzis plotki na 400 lecialy, tam slabo z ladnymi atletkami. Teraz jest tyczka zdaje sie, widzialem rozpoczecie - i tu tez slabo w tym temacie ;) Mamy srebro: [...]
[...] sie, zauwazylem od razu ale domyslilem sie ze pewnie czytales jednym okiem zmeczony ;) Wiem o czym mowisz, ja sie poddalem i 16 lat temu wyjechalem w swiat. Moze samo wszystko do mnie nie przychodzi, ale przynajmniej wiem po co pracuje.. Niestety, lepiej nie bedzie w Polsce, zwazywszy na sondaze wyborcze.. Pada dzis, a poniewaz dzien [...]
[...] truskawkowym ,smak nie jest zbyt wyrazisty ale może być .Piję go z mlekiem bo z wodą niestety tragedia ;p .Aktualnie zjadłem już 1,5kg w skali od 1 do 10 dałbym 6+ bo cena nie jest tragiczna i według Mnie w takiej kwocie nic dużo lepszego nie dostaniecie.Więc polecam Mimo wszystko ale wydaje Mi się że smak czekoladowy byłby lepszy .Pozdrawiam.
[...] przeciez nie bede swoimi wariackimi planami terroryzowal chudej i psow.. A do kompletu, za oknem ulewa.. Oj, ciezko sie zbieralem dzis doprawdy. Na szczescie, jak zwykle, wszystko minelo w momencie wyjscia przed dom, a po pierwszym kilometrze juz bylo jak zawsze - przyjemnie, jesli nie liczyc strug deszczu prosto w twarz i wody splywajacej po [...]
[...] profesjonalnych badan i testow wydolnosciowych, bede mogl cos wiecej opowiedziec, bo zamierzam czynnie brac udzial w swoim badaniu, znaczy sie pytac jak male dziecko o wszystko i uczyc sie, uczyc, uczyc ;) Az mnie przegnaja.. Ale to wroce oknem ;) Jutro bieganie, wiec na sniadanie owsianka mistrzow bedzie, celem szybkiego uzupelnienia [...]
[...] a zaleglosci ogromne, nie widze wielkich szans na dotrzymanie kroku mlodej dziewczynie ktora planuje leciec na 4,30 na kilometr, ale bede walczyl ;) Moj target to 5,00 i wszystko co wyrwe ponizej bede traktowal w kategorii sukcesu. Czyli robimy 50 minut na dyszke, tak nam dopomoz silo wyzsza ;) [...]
[...] Po kolei, z telewizji, z internetu, z wyjsc do knajp, ze spedzania polowy zycia w galeriach handlowych. Zakupy - skrupulatnie opracowana lista, wypad, max 1 godzina i mam wszystko na caly tydzien. Na codzien, po drodze tylko pieczywko lub cos czego zabraknie. Poki co, jedyne z czego musialem czesciowo zrezygnowac a co jest dla mnie strata, to [...]
[...] - z cala pewnoscia, a osob jest kilkanascie. Roznica jest taka ze tutaj sport sie promuje i dotuje, starsze osoby maja bezplatny dostep do obiektow jak kluby, baseny - za wszystko placi panstwo i dzieki temu paradoksalnie oszczedza - na leczeniu spoleczenstwa. Taka sama sytuacja miala miejsce gdy mieszkalem w Anglii, Szwescji czy NZ. Jedzenie [...]
[...] moj Ipad juz to ma. Nowe lapki nie dzis, zainteresuja mnie zreszta dopiero za dwa lata bo mam nowke, a iphona podobno dostane sluzbowego, wiec pewnie 5S, ale nie grzeje mnie szczegolnie. OSX to wszystko co tak naprawde jest mi do szczescia potrzebne, czekam na Maveriksa zatem, ale nie musze zobaczyc go na konferencji.. Slaby ze mnie fanboy ;)
Zwal jak zwal, ale naprawde musze chwilke odetchnac od zapachu ozonu, zreszta nie chce dopuscic do znuzenia zadna z dyscyplin, bo jeszcze okolo 24 miesiecy takiej pracy przede mna :) Drugi dzisiejszy trening, wyszedl w sumie prawie CF. Roznosila mnie energia wiec zrobilem mieszanke pompek i mocnych akcentow biegowych, po kazdej z pieciu [...]
[...] lepsza im więcej kombinuje i ulepszam tym bardziej ciągnie do jedzenia ostatnio robiłem naleśniki z orkiszowej mąki z farszem paprykowo pomidorowo brokułowym takie na ostro wszystko wiadome w bilansie + troche koncetratu, jak zjadłem 4 niby syte naleśniki to głod jak nie wiem wole zapchac się gryczaną z pomidorem %-) za około 2-3tyg utne WW z [...]
nie pamiętam już dokładnie w temacie powinno wszystko pisać dawki to 700-1000mg tygodniowo około 14-16tyg pewnie Dziś zmiana siłowni na bardziej publiczną, zmiana treningu dobrze zrobi + maszyn do cardio do wyboru do koloru a nie jeden rowerek, przez jedną sesje cardio nie zdążyłem wszystkich oblecieć zmaltretowałem klatę i triceps na zupełnie [...]
Krotko bo mamy dzis gosci. Taka refleksja mnie naszla jak wracalem z treningu, ze dzis mam taki prawdziwy meski dzien. Od rana - meskie, twarde bieganie. Trening silowy, o czym za chwile, tez zrobilem tym razem po mesku, twardo. Wczoraj rozmawialem przez telefon ze sprzedawca z Anglii, bo tam chyba ostatecznie kupie rower, i przypomnieli mi sie [...]
[...] postanowiłem przeczytać cały dziennik od początku i najbardziej uderzył mnie progres jeśli chodzi o plecy (wiem, że to dobrze przed połową dziennika się działo:D) Napisałeś tam, że zawdzięczasz to głównie drążkowi, zdradź mi mniej więcej jak wyglądał Twój trening na nim. Wiem, że mógłbym przeczytać to wszystko jeszcze raz, ale dużo tego:D
Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014
